22 de mayo de 2022
Directores
Orlando Cadavid Correa
Evelio Giraldo Ospina

La importancia de consumir lácteos en la menopausia

26 de junio de 2019
26 de junio de 2019

Colombia, junio 2019- La menopausia es una etapa en la vida de la mujer que llega entre los 40 y 50 años, se manifiesta a través de una serie de síntomas físicos como acaloramientos, ansiedad, irritabilidad, sudoración entre otras; esta nueva condición aumenta en ellas el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Una de las formas para reducir dichos efectos y disminuir la probabilidad de adquirir alguna enfermedad es mejorar los hábitos alimenticios incluyendo alimentos ricos en calcio, proteína y vitaminas, nutrientes que poseen los lácteos y sus derivados, por este motivo compañías como Pomar ofrecen nuevos productos y alternativas para cada día de la semana que aportan a la salud de la mujer.

Según la Asociación Colombiana de Osteoporosis, una de cada tres mujeres después de los 50 años tiene riesgo de sufrir de osteoporosis, además, anuncia que aproximadamente se reportan 40.000 fracturas de vertebras, 20.000 de cadera y 12.000 de muñeca al año. Por su parte la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que por enfermedades cardiovasculares cada año mueren más de 7.4 millones de personas en el mundo. Según Nelson Molano Gerente General de Pomar “Consumir lácteos como avena, Yogurt Completo, Pomix (yogurt con cereal) entre otros, aporta nutrientes, vitaminas y calcio que ayudan en todas las etapas de la vida y se deben consumir a diario e incluirlo en cada una de las comidas”

La doctora Erika Aguirre Coordinadora de nutrición y dietética del Hospital Infantil Universitario de San José afirmó que “la leche y los productos lácteos, son las mejores fuentes de calcio, porque permiten que el cuerpo absorba fácilmente este elemento” además, afirma la especialista que las mujeres deben consumir de 1,200 a 1,500 mg de calcio todos los días, pero para mantener un nivel equilibrado, se debe llevar una dieta que incluya productos lácteos y recomienda el consumo de dos porciones al día.

 

El aumento de colesterol y el riesgo de osteoporosis durante la menopausia hace que los lácteos cumplan un papel muy importante en la nutrición de las mujeres en esta etapa debido a sus componentes, como el yogurt que es fuente de calcio, elemento indispensable para el fortalecimiento de los huesos, además, se puede encontrar este producto acompañado de cereal, que aporta fibra al organismo favoreciendo la digestión.

La avena producto rico en fibra, proteínas, vitaminas, fosforo, hierro y zinc mejora la digestión y contribuye a regenerar los músculos y huesos, además, Pomar ofrece este alimento en empaque familiar en caja Tetra Pack, facilitando el consumo y la dispensación de todos en casa, así que consumir productos lácteos ayudara a mantener una buena salud y a reducir enfermedades, acompañado de una dieta balanceada y ejercicio físico.