26 de febrero de 2021
Directores
Orlando Cadavid Correa
Evelio Giraldo Ospina

Cuatro pasos para tener una vida saludable

2 de junio de 2018
2 de junio de 2018

Bogotá, junio del 2018.  Desde el año 2012, el Ministerio de Salud, viene implementando la estrategia cuatro por cuatro. Dicha campaña tiene como fin implementar cuatro hábitos saludables que ayudarán a evitar cuatro enfermedades, diabetes, enfermedades cardio – cerebro vasculares, enfermedad pulmonar crónica y cáncer.

Con el fin de promover esta campaña, Nueva EPS ha trabajado por concientizar a sus afiliados a través de sus IPS primarias y el día de hoy quiere recordar nuevamente lo fácil que puede ser mantener una vida saludable para prevenir enfermedades futuras.

Foto: Ilustrativa tomada de Salud 180.

Aliméntate Saludable

  • Consume diariamente cinco porciones entre frutas y verduras
  • Evita el consumo de bebidas azucaradas
  • Limita el consumo de sal en tu alimentación
  • Mantén un peso adecuado
  • Lacta a tu bebé e incentiva el que otras mujeres lo hagan.

Realiza 150 minutos de actividad física en la semana 

  • Sube escaleras en vez de usar el ascensor
  • Camina 10 minutos durante tu tiempo de almuerzo
  • En tus espacios libres, busca algún de actividad física como nadar, patinar o correr.

Evita el consumo del alcohol 

  • El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales
  • Contribuye al padecimiento de Cáncer de Hígado, Esófago, Laringe y Estomago
  • Puede causar impotencia en los hombres

Evite fumar 

  • El cigarrillo es la principal causa del Cáncer de pulmón, laringe y órganos digestivos.
  • La piel de los fumadores envejece de manera prematura.
  • Los fumadores desarrollan manchan las uñas.
  • El peso de los recién nacidos cuyas madres fuman es menor que el de los demás.