21 de abril de 2021
Directores
Orlando Cadavid Correa
Evelio Giraldo Ospina

Haga ejercicio y no corra riesgos

18 de marzo de 2016
18 de marzo de 2016
ejercicios para problemas de salud

BOGOTÁ, MARZO 2016 – Con sólo 2 horas de preparación física a
la semana (20 a 30 minutos diarios) las personas pueden reducir el
riesgo de padecer patologías cardiacas y mejorar su calidad de vida.
Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla
como caminar, nadar o correr hace que el riesgo de ataques cardiacos sea
un 60% menor además aumenta la autoestima, fuerza, resistencia,
flexibilidad, autocontrol y mejora la apariencia. Pero ¿Cuántas
calorías se queman con la realización ejercicios aeróbicos?

ejercicios en casa

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN REALIZANDO EJERCICIOS AERÓBICOS?
CAMINAR (5 KM/H). MONTAR EN BICICLETA. JUGAR BOLOS. EMPUJAR EL CARRITO
DEL BEBÉ
Calorías por minuto 4-5
Calorías por hora 240-300

MONTAR EN BICICLETA (1,3 KM/H). VOLEIBOL. JUGAR TENIS (DOBLES). GOLF
Calorías por minuto5-6
Calorías por hora 300-360

CAMINAR (6KM/H). PATINAR. MONTAR BICICLETA (16 KM/H)
Calorías por minutos 6-7
Calorías por hora 360-420

CAMINAR (7KM/H) TENIS INDIVIDUAL. MONTAR EN BICICLETA (1,9 KM/H)
Calorías por minuto 7-8
Calorías por hora 420-480

TROTAR (8KM/H). MONTAR EN BICICLETA (19 KM/H)
Calorías por segundo 10-11
Calorías por hora 480-600

CORRER (9KM/H). EJERCICIO AERÓBICO. MONTAR EN BICICLETA (20 KM/H)
Calorías por minuto 10-11
Calorías por hora 600-660

CORRER (10 KM/H)
Calorías por minuto 11 o más
Calorías por hora 660 o más

paulina